Фитболы (мячи гимнастические) в Екатеринбурге

Здоровье самых маленьких граждан России – актуальная тема, которую по праву называют общечеловеческой, глобальной, планетарной.

К сожалению как показывает статистика большинство детей дошкольного возраста имеют различные виды нарушений опорно – двигательного аппарата (это пока не болезнь, а лишь нарушение развития костно – мышечного аппарата). Однако на фоне этого, как многим кажется, безобидных дефектов развиваются серьёзные заболевания. Любые деформации скелета, даже незначительные, неблагоприятно сказываются на развитии внутренних органов, приводят к расстройствам их деятельности.

Значение осанки трудно переоценить: здоровый позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, стройные ноги, правильная, красивая походка, хорошо развитые мышцы являются не только основой красивой фигуры, но и залогом физического здоровья и психического благополучия. Формирование правильной осанки, красивой походки – процесс длительный и лечебная физкультура – наиболее действенный способ воздействия на организм ребёнка.

Новой формой физического воспитания и коррекции нарушений опорно – двигательного аппарата является фитбол - гимнастика.

Фитбол – гимнастика

Мяч (его масса равна примерно 1 кг.) может использоваться как тренажер, как предмет и как утяжелитель.

Фитбол ("fit"–оздоровление,"ball"–мяч) – щвейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи.

Фитболы изготавливают из прочных материалов, что является гарантией безопасности проведения занятий: в случае повреждения мяч не разрывается, а постепенно сдувается.

Фитбол-гимнастика помогает воспитать у детей правильную осанку, развивает чувство равновесия; улучшает работу вестибулярного аппарата; тренирует мышцы конечностей, спины, брюшного пресса, таза.

 История фитбола.

Гимнастика на большом цветном шаре – швейцарское изобретение.

Именно оттуда она распространилась по всему миру, в дальнейшем получив название фитбол.

Столь популярное на сегодня направление как фитбол – гимнастика разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП.

Оздоровительный эффект фитбола был настолько очевиден, что вскоре его начали рекомендовать для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата.

Чем полезен фитбол?

Как говорится всё гениальное просто. Может быть, поэтому изобретение фитбола сравнивают с изобретением простого колеса.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только, они одновременно повышают тонус мышц, улучшают их взаимную координацию, развивают равновесие, улучшают работу вестибулярного аппарата. Правильная посадка на фитболе выравнивает позвоночник и косое положение таза при сколиозе без всяких дополнительных приспособлений.

Занятия с детьми проходит в игровой форме с музыкальным сопровождением.

Упражнения на этих мячах уникальны по своему воздействию на организм ребёнка.

Вибрационное воздействие мяча благоприятно влияет на позвоночник, суставы, вестибулярный аппарат, способствует профилактике плоскостопия, но главное - формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях, навык правильной осанки и правильного дыхания.

Упражнения на фитболе выполняются из разнообразных исходных положений. Упражнения в исходном положении сидя способствуют тренировке мышц тазового дна, выполнение упражнений на фитболе из исходных положений лежа на животе и на спине формируют прочный мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении.

Занимаясь фитбол-гимнастикой, дети меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости, удовольствия, развивается выдумка и творческая инициативность!

На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам.

Важно!

Перед занятием на фитболе, проконсультироваться с врачом-ортопедом и получить рекомендации по технике выполнения упражнений у инструктора ЛФК.

1. Как правильно подобрать ребёнку фитбол?! Подбирать нужно фитбол ребёнку по росту, чтобы обеспечить при посадке угол в 90 градусов между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой.
2. Перед занятием убедитесь, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут повредить фитбол и привести к нежелательной травме ребёнка. 3. Используйте фитбол для снятия мышечного напряжения и расслабления. Упражнение «Тряпичная кукла» - уложите ребёнка на мяч и покачайте его вперёд, назад.
4. Используйте фитбол для укрепления мышц тазового дна. Упражнение «Сороконожка». И.п. лёжа на полу, руки вдоль туловища, прямые ноги на фитболе. Поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу вверх, повторить 6-8 раз каждой ногой.
5. Используйте фитбол для укрепления мышц спины. Упражнение «Звёздочка». И.п. лёжа животом на фитболе, прямые ноги ребёнок фиксирует возле стены, руки опущены вниз. Нужно прогнуться вверх, разводя руки в стороны до уровня плеч, задержаться в этом положении 3-5 сек., затем вернуться в и.п., повторить 6-8 раз.
6. Используйте фитбол для укрепления мышц плечевого  пояса и рук. Упражнение «Силач». Ребёнок ложиться на фитбол животом, проходит на руках вперёд, фиксируется в данном положении и начинает сгибать руки в локтях (отжиматься), повторить 6-8-10 раз.
7. Используйте фитбол для укрепления мышц живота. Упражнение «Пушка» И.п. лёжа на спине. Захватить фитбол прямыми ногами, поднять его и передать в руки, завести руки с фитболом назад за голову и переходя из положениялёжа в положение сидя вернуть фитбол в и.п.,повторить 6-8-10 раз. Занятия физическими упражнениями должны проходить через всю жизнь как средство профилактики и коррекции нарушений опорно – двигательного аппарата, как средство укрепления здоровья. Краткосрочные тренировки малоэффективны.  Ведь, как говорил Ромен Роллан, нельзя победить раз и навсегда, побеждать надо ежедневно. И особенно важно учиться этому с детства!